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来自印度的卡塔拉医生，今年三月来新加坡传授“大笑健身法 ”，并主持了欢笑晨运。
长寿，世人之心愿，长生不老更是人类千百年来的梦想，然 而长生不老有违事理，而通过愉悦精神、调节情绪、提高生
活质量以延长人的寿命，则并非天方夜谭。以下就是延年益 寿“十乐”妙法：
1、知足之乐 知足者行也安然，坐也安然，富也安然，贫也安
然，布衣得暖胜似锦；早也香甜，晚也香甜，大鱼大肉固然 香，粗茶淡饭更香甜；名也不贪，利也不贪，恬淡寡欲，清
静无为，宁静致远，知足赛过长生药。
2、天伦之乐 与子女分居的老人，子女要常回家看看，慰藉
侍奉老人。老人也要亲近子女，或教诲晚辈，或接送上学， 或携孙子孙女逛公园，年节假日老少和睦相聚，共享天伦之
乐。这就是常被人戏称的“孙子疗法”。
3、助人之乐 把帮助别人当作最大的乐事，则心情愉快，胸
襟开阔，无疑可以健身寿长。
4、忘年之乐 忘年是活力的源泉，莫想老常思少，人虽老，
忘年之交不可少。人老心不老，产生愉快、轻松、乐观，充 满希望的情绪，延缓肌体衰老。
5、忍让之乐 有忍性，事情才能成；有度量，道德才能高尚
。在不违背原则的小事上，忍让可贵，吃亏是福。
6、宽容之乐 严以律己，宽容待人，豁达乐观，可使人心情
舒畅，青春常在。
7、读书之乐 知识是人的精神食粮。活到老学到老，是人类
认识世界的精神动力，也是生命中最快乐的追求。
8、平静之乐 静乃安静、清静、文静、心静，静则天地宽，
情绪稳。任你东西南北风，我则稳坐钓鱼船。胜不骄，败不 馁，心情静，健身体。
9、漫步之乐 老年人每天清晨、傍晚，到室外旷野散散步，
既可观赏野外的风光，又可使腿力和身体得到锻炼，使之腿 轻身健，如能长期坚持，必可增寿。
10、种花之乐 种花乐，赏花乐。五彩缤纷的花色，千娇百
媚的花姿，芬芳扑鼻的花香，令人陶醉。“阳台虽不大，春意 亦融融。文竹透窗碧，茶花映户红。情怡叶更绿，心旷花尤
香，亲手勤浇灌，悠哉乐此中”。
《联合早报》
十种人易长寿
1、身材矮者 美国科学家认为，人类存在着一个适宜的高度
，以便让身体的潜能得到最大限度的发挥，这个高度是：男 子165～168厘米，女子159～162厘米。
2、稍胖（重）者 美国科学家在调查660万人的体重与寿命
关系时发现，稍胖的人从体能、抗病力到抗癌力，均比瘦人 强，因而寿命长。
3、秃顶者 男子秃顶多精力充沛，白发晚生，平均寿命80岁
以上。原来，秃顶多因雄性激素分泌旺盛所致，而雄性激素 恰是男子的护身符。
4、耳长者 耳朵长的人多享高寿，可能与其体内肾气旺盛有
关。
5、腰细者 “裤带越长，寿命越短”，腰细者活过70岁以上的
约占95％，且很少患心血管疾病。
6、头胎者 我国调查资料表明，一、二胎者寿命最长。在90
岁高龄组中第一、二胎出生的占60．6％，100岁年龄组则占 77．3％。
7、居绿者 在物质生活条件相同的情况下，常年忙碌于绿叶
红花丛中的花匠，比长居于花木稀少、空气污浊的闹市的人 平均要多活7年。
8、多梦者 日本山梨大学研究人员发现人脑中存在一种影响
睡眠的物质--催眠肽。梦多的人，梦中有梦催眠肽含量高于无 梦催眠肽，其寿命较长。
9、B型血者 B型血性格表现为温和平静，从容大度，不过分
争强好胜，随遇而安。研究发现，长寿人群中B型血的人占83 ％。
10、血压略高者 芬兰医学院发现，80岁以上寿星，血压大
多保持在160／90毫米汞柱左右，其存活率远比血压只有120 ／70毫米汞柱的老人高。
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