「吃」是人生的根本，如果能夠好好地注重飲食的話，不但能夠有效防止大腸癌，還能夠降低肺癌和乳癌的罹患風險。那麼要怎麼吃，才能吃得健康長壽呢？

1.多吃五穀雜糧和新鮮魚類，其中所含的微量元素「銫」，也能　夠有效對抗癌症。

2.喜歡蔬菜水果的朋友，要記得多吃番茄、紫色生菜、洋蔥等含　有大量「黃酮素」的抗癌蔬果！

3.如果你能找到完全不含農藥的柑橘類水果，如檸檬、橘子、柳丁等，外皮所含有的citrus limonoids，更是近年來熱門的抗癌成份。

4.更年期的媽媽若是正在接受「荷爾蒙補充療法」，最好勸告媽媽多吃點黃豆製品，例如豆漿和豆腐，也可以減少媽媽罹患癌症的危險唷！

5.餐後一杯茶，能夠快樂似「神仙」，但是要喝「綠茶」，才能當個延年益壽的健康神仙呢！

特別再提醒喜歡小酌一杯的人，如果實在是戒不了酒，那麼就試著改喝紅酒吧，因為紅酒裡面不但含有「黃酮素」，還有另一種抗癌症成份「resveratrol」。 但專家還是建議，酒是穿腸毒藥，如果能夠不沾酒，還是不要碰的好。