王连清，女，1933年毕业于北京大学医学院，在中央保健局和卫生部双重领导下的高级干部保健基地（北京医院），从事党和国家领导人的医疗保健工作21年，曾经为刘少奇、胡耀邦、叶剑英、邓小平、聂荣臻等几十位中央领导和外国元首作过医疗保健，尤其擅长消化系统、疼痛疾病、中风后遗症、植物神经失调、失眠、保健抗衰老等方面的治疗保健，具有丰富的临床经验。1975年调入卫生部中国中医研究院，职称教授。退休后，担任多家医疗保健顾问，又创建了北京连清中医诊所，勤奋敬业、德医双馨、惠泽民众。

如何自我保健？

“保健”就是保护身体健康。1978年世界卫生组织（WHO）就提出“2000年人人享有保健”。这预示着21世纪将出现以预防疾病和保健为主的保健热，医疗的目标将不仅是疾病的治疗而是疾病的预防以及对人身心健康的维护。这也是人们生活质量提高的标志。过去我国的保健措施是比较消极的，是以依赖医生为主，如今的保健观念也应该改变，要从自我保健做起，要以提高身体健康素质为主，应该是预防疾病的发生。

首先要注意个人卫生、环境卫生，穿着要舒适。
适量的运动。运动可以促进血液循环，增进食欲和肌肉生长，也有助于人体对食物中营养素的吸收和利用增强新陈代谢。有人认为运动就可以健康，可以长寿，因为“生命在于运动”。但是他们却忽略了营养的补充，这是一个误区，确切的提法应该是在营养物质充分供应的情况下运动才能健康长寿。如果只有运动消耗体力，没有足够的营养补充，“摄入”与“支出”不平衡，天长日久，免疫功能低下，就会出现各种疾病。解放前，中国人的平均寿命才四、五十岁，而且还有“东亚病夫”的丑陋称号，那个年代，劳动人民劳动强度大，肌体消耗过量，营养补充不足，人体“透支”，时间久了，积劳成疾，就早早的离开人世，当然生病还有其他多种因素，但是起决定因素的是内因，正气不足是主要的，祖国医学早有记载：“邪之所奏，其气必虚”，“阴平阳秘，精神乃至”，“精神内导，病安从来”。
要有平和快乐的心态。这是心理健康的重要标志，心理健康就可以延缓衰老，增强免疫力。流行病学早有报道说，癌症的发病率都高，我国在十年浩劫时期，很多老干部死于癌症，这都与心态不平衡有关，因为每个人身上都有癌细胞，当你身体强壮的时候，癌细胞处于沉睡状态，当你免疫功能低下时，癌细胞就活跃，侵害身体某个器官引发癌症，所以人生在世，不要斤斤计较，过分攀比，要知足常乐，自得其乐。
要有适当的休息和足够的睡眠，不要过于紧张，注意劳逸结合，充足的睡眠可使人体进行自我调理和解除疲劳，提高自身免疫功能。

定期检查身体，早期发现疾病隐患，早期治疗。
要控制用药，切忌凭个人经验擅自滥服药物，以免造成“药源性疾病”发生，服药应在医生指导下使用。解除不良嗜好，如吸烟，过量饮酒，长时夜间打牌等等。
要有全面均衡的营养膳食，以提供人体所需的能量。因为人的各种组织和基本物质是蛋白质，氨基酸又是蛋白质的基本物质，人是活的生物肌体，总是在不断的新陈代谢，各种细胞都在不断的消耗，需要有不断的补充，才能保持身体健康。如果营养补充不足，体质肯定不好，甚至会出现各种各样的病态。我国古人很早就认识到这一点，中医名著《脾胃论》作者、大医学家李东垣提出“内伤脾胃，百病由生”的观点，所以她临床诊治许多种疾病都从健脾胃、助消化入手，治愈了很多疑难病，实际上就是补充了营养。中医古籍还有“肾为先天之本”的理论，意思是说先天之本是禀受于父母的，后天之本是靠脾胃摄取的，比如一个孩子生下来时身体状况很好，一切功能都很正常，那是他父母遗传给他的基因健康，这就是先天之本足壮，那么生下来以后要保持他有一个健康的体魄，使他健康的成长，就需要有全面均衡的营养喂养，有生成气血的物质供应，加上脾胃的共同协作，消化吸收各种营养物质，否则是不可能健康的，没有充足的营养补充肌体的消耗，体质会越来越差，服用全方位的均衡营养品就可以补充人体的消耗，保持健康体魄。有人认为现在生活条件很好，吃的也不错，营养足够了，但是我可以肯定的说，你是吃不全你需要的全部营养的，缺少了不行，过剩了也不行，当前许多所谓“富贵病”如糖尿病、肥胖症、高血脂、高血压等都与饮食不合理有密切关系，要吃的科学，偏食的饮食习惯也是造成不健康的因素，还有一个误区，就是认为吃高热量的食品，营养价值就高，其实不然，吃全面均衡的营养物质才能健康。营养是维持身体健康的基础，是生命之源。如果有条件最好服用些保健食品。目前市场上保健食品有上千种，怎么挑选？我认为在选用时首先应该是纯天然无污染，又含有均衡营养的活性物质，其次是口感好无特殊异味能坚持长期服用又价格合理的，因为保健食品不想药品，生病时才吃，它需要经常服用才能起到增强体质，提高免疫力和预防疾病发生的保健作用,。所以在诸多保健品相比之下,我认为国珍松花粉是比较好的保健食品。