睡眠的保健功能

一、記憶功能
大腦中的能量、氧、神經細胞等，經過白天思維的耗損，要達到最佳的補償和代謝，需要在靜止中進行。因此，睡眠質量越佳，思維越活躍，越能完成記憶補償。

二、美容功能
由于體內許多生物化學功能需要在深度靜止中進行，才能引發各種激素的分泌，使皮膚的代謝在不受任何干擾的條件下加快更新步伐。因此，睡眠不好的人一定因血流量不足而引起精神倦怠、皮膚萎黃；睡眠充足者則因血流量充足而顯面色紅潤、富有彈性。

三、代謝功能
代謝功能越旺盛、激素分泌越多，反過來又促進代謝功能的良性循環。但是，激素的生成必須在相對靜止的狀態中完成。因此，對兒童和老人來說，「吃得好不如睡得好」顯得尤為重要。

四、免疫功能
人在平靜的睡眠狀態中，體內便生出一種叫「胞壁酸」的物質，這種物質使體內某些不完整、不平衡的耗損及刺激達到一定程度的修復和整理，使險些被病毒攻克的免疫體系很快恢復「戰鬥力」，可使病毒無功而返。

午飯後小睡 易心臟病發

美國哈佛大學的研究員最近公布的研究發現，午飯後小睡時間長的人，出現心臟病發的機會比沒有午睡的人高五成。英國《每日紀事報》報道，研究員研究過逾千名哥斯達黎加人後，發現每日午睡超過九十分鍾的人，比每周只午睡一次、每次少於一小時的人較易心臟病發。研究員故相信，午睡之後是繼早上剛起床後另一個心臟病發的高峰時間。

天黑便入睡 可保鍵康

美國兩名科學家指出，肥胖、糖尿病、心臟病、癌症及抑鬱症，都是因為電燈發明後，擾亂了人類的生活形態，及新陳代謝而出現的，而解決辦法十分簡單，就是像古代人一樣，天黑就睡，每天至少睡九個半小時，避免長時間暴露在強烈的燈光下。

文明產品扭曲免疫系統
人類學家及醫學理論專家T.S.Wiley，及生物化學、生物物理及分子生物學博士Bent Formby表示，由於人的天然生理時鐘，受到電燈等文明產物扭曲，免疫系統開始失常。而這就是傳染病以外的所有疾病出現的原因。他們指出，控制免疫系統的兩大要素---催乳澈素(prolactin)及膚色激素(melatonin)，都是由光和暗控制的。
在完全的天然環境之下，人每年會睡四千三百七十小時，幾乎是半年，但電力普遍後，已降為三千三百九十五小時，而今日很多人的睡眠時間，更減為二千五百五十五小時，每天約七小時，相對地暴露在燈光下的時間亦會增加。

糖份積聚疾病叢生
由於人類始終是動物，大腦會本能地在日長夜短的夏天，強迫我們吃更多糖類，儲存能源過冬，但現實上我們在冬天並不需要捱餓，故糖份積聚，結果就難逃糖尿病等疾病。
除了以上的理論外，他們還質疑少吸收脂肪，及多運動有益的說法，認為多吃脂肪、不過量運動及正常睡眠才是健康之道。